今日は、瞑想のやり方を記しておきます！ 参考にしてくださいね✨ 呼吸に意識する 背筋伸ばして、呼吸に意識する。 意識の対象は、周りの音でも若しくは目の前の食べ物でもOK。とにかく意識を別の所に向ける事が大切 雑念出てきたらスルー 雑念が出て…
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