瞑想のやり方、超簡単に説明！

今日は、瞑想のやり方を記しておきます！

参考にしてくださいね✨

呼吸に意識する

背筋伸ばして、呼吸に意識する。

意識の対象は、周りの音でも若しくは目の前の食べ物でもOK。とにかく意識を別の所に向ける事が大切

雑念出てきたらスルー

雑念が出てきても、それはスルーする。

出てきた事を確認したら受け流すイメージ。

これを1日20分

これを、一日20分やると良いです。

雑念が出てきちゃう？

雑念が出てきても焦らなくてOK。

雑念があることを知る事が大切。

出てきた雑念を認め、それを受け流す。

これをしていく事で、様々ある雑念の雲の中から出てフリーになる！

寝ちゃっても良いの？

寝てしまってもOK。

ただ、そもそも慣れてきて、うまく瞑想できるようになると瞑想中に寝たいと思わなくなります！

まとめ

いかがでしたか？

瞑想のやり方を、超簡単に説明しました！

頭がスッキリしてラクになるので是非やってみてください！✨

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